น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายเพราะว่า 4/5 ส่วนของน้ำหนักตัวก็คือน้ำ เมื่อกิจกรรมที่เราทำอยู่ในชีวิตประจำวันทำให้ร่างกายของคนเราสูญเสียน้ำในปริมาณที่แตกต่างกัน เราจึงต้องดื่มน้ำเข้าไป เพื่อทดแทนเหงื่อที่ขับออกมา น้ำจึงเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของเราอย่างมาก แต่ใช้ว่าน้ำทุกชนิดจะมีประโยชน์นะคะ เพราะยังมีน้ำอีกหลายประเภทที่ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราด้วย ตามไปดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

น้ำอ่อน คือน้ำที่ไม่มีแร่ธาตุ ซึ่งมีการศึกษาว่า อาจมีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง โดยถ้าคุณลองเติมน้ำบริสุทธิ์และไม่มีเกลือแร่ลงในบ่อปลาก็จะเห็นศพปลาลอยตายเต็มบ่อ ไม่ต่างกับสภาพของคนที่ดื่มน้ำอ่อนเป็นประจำ เพราะน้ำอ่อนจะทำให้ร่างกายต้องปรับตัวและดึงแร่ธาตุต่าง ๆ ในตัวออกมาใช้อย่างไม่มีการหยุดพัก

น้ำกลั่น คือน้ำที่บริสุทธิ์และไม่มีเกลือแร่ ซึ่งถ้าดื่มเป็นประจำ ร่างกายของเราก็จะไม่ได้รับแร่ธาตุที่มีประโยชน์ ส่งผลให้ร่างกายต้องดึงแร่ธาตุที่จำเป็นออกมาใช้ จนทำให้ร่างกายขาดแร่ธาตุดังกล่าว

น้ำดื่มบรรจุขวด หรือน้ำขวดที่เราสามารถซื้อดื่มได้ทั่วไป มีสารปนเปื้อน

และไม่ได้มาตรฐานแม้จะดูใส และปลอดภัยกว่าน้ำประปา แต่ก็ยังพบสิ่งต่าง ๆ ปนเปื้อนอยู่ ดังนั้น การเลือกน้ำดื่มชนิดขวดในประเทศไทยจึงควรจะเลือกจากบริษัทผู้ผลิตที่เชื่อ ถือได้ มีชื่อเสียง และได้รับอนุญาตจาก อย. เช่น น้ำสิงห์ขวดแก้ว, น้ำดื่มเนสท์เล่, น้ำคริสตัส, น้ำดื่มตราช้าง เป็นต้น

น้ำประปา มีคลอรีนที่สามารถช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียอยู่ก็จริง แต่ยังสามารถก่อให้เกิดสารพิษ “ไตฮา โลมีเทน” ซึ่งเกิดจากคลอรีนทำปฏิกิริยากับสารอินทรีย์ในธรรมชาติที่ละลายอยู่ในน้ำได้ ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โลหิตจาง มะเร็งลำไส้ใหญ่ และสมองเสื่อม เป็นต้น

การดื่มนั้นที่ถูกต้องนั้น ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือจะให้ดีก็วันละ 14 แก้ว หรือโดยเฉลี่ยแล้วควรดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนักตัวของคุณ เช่น ถ้าคุณมีน้ำหนัก 60 kg. ก็ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือประมาณ 10 แก้วนั่นเองนะคะ
/ขอบคุณ สสส